Stay Present conPAACCIS& Juan Sebastian Arrubla

 Juan Sebastián Arrubla S 1st degree connection
Juan Sebastián Arrubla – PAACCIS Founder

Click here to read this interview in Espanol.

Stress and anxiety are all things many of us may be too familiar with,  especially when we find ourselves in the middle of a pandemic. With all this uncertainty and isolation, taming your anxiety and focusing on your mental health has never been more important.

When we are anxious, we are not present. In that state, we are usually living in the past or in the future. Most of our thoughts are reactive and are happening when our brain is working on automatic pilot.  Our body doesn’t know the difference between what is real and what is imagined, so it will respond to our negative thoughts by releasing stress hormones, further impacting our emotions and physiology (hence the mind-body connection).

This lack of awareness stops us from being fully present and experiencing the moment how it really is. Thankfully we are creatures of habit, and though our brain may be used to these automatic reactions… practicing mindfulness can slow down the brain, and rewire it to change our relationship with our thoughts and emotions. Practicing mindfulness helps us intentionally disengage from the automatic pilot by bringing awareness to the present moment, allowing us to learn to accept and befriend our thoughts.

Juan Sebastian Arrubla is well aware of the benefits of mindfulness, in fact, mindfulness meditation has helped him a lot with his anxiety, and more. With a global pandemic happening, he knew that people needed help controlling their thoughts and that not everybody had the right amount of knowledge on the practice of meditation. Juan realized it was time to embrace his life calling of being at service for humanity… So, he started PAACCIS, a conscious lifestyle initiative for meditation and self-knowledge, particularly for the Spanish speaking community.


Paz (Peace). Amor (Love). Alegría (Joy). Compasión (Compassion). Creatividad (Creativity). Integridad (Integrity). Sabiduria (Wisdom).

Through his guided meditation podcasts, informative Instagram posts and, his fun IGTV videos, he hopes to educate the Spanish-speaking community, especially millennial people, about the importance of meditation, and its numerous benefits. I had the opportunity to interview Juan to find out more about PAACCIS and his journey. In this fun interview, Juan tells us about his relationship with meditation,  his creative process when creating a new podcast, lifestyle tips to achieve a calm state of mind, and much more.

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Juan Sebastián Arrubla STell me about PAACCIS and the work you do there. What is your mission?

Hola! My name is Juan Sebastian Arrubla. I am the founder & podcaster at PAACCIS, a conscious lifestyle initiative for meditation and self-knowledge. My intention with PAACCIS is to be a bridge and communicate to the millennial Spanish speaking community, about the importance of meditation, and the numerous benefits for our mental health and overall wellbeing. My job at PAACCIS is to make sure that the main message comes across in a very simplistic and fun way so that everyone is able to understand.

The word PAACCIS is an acronym that in Spanish represents 7 qualities of the human heart, which we can access through meditation. These qualities are: Paz (peace) Amor (love) Alegría (joy) Compasión (Compassion) Creatividad (Creativity) Integridad (integrity) y Sabiduria (wisdom). PAACCIS’s mission is to facilitate people with the experience of a joyful and conscious life.

How did the idea to create PAACCIS come to you? How did you get started?

Honestly, I feel like PAACCIS is a call in life. Being gay and fully accepting the way I am and who I am, has put me in a position of always questioning deeper things in life; such us, what is my purpose on this planet? What is the meaning I want to give to life? I could easily not be here, but I am, and figuring out the why has been one of the greatest journeys ever! Therefore, I feel like PAACCIS is the way I can use my experience to define my meaning of life so that I can be at the service of humanity and thus contribute to a greater good.  The idea came together right when the global pandemic of 2020 started. I realize it was time to culminate from my previous career path so that I could start PAACCIS, and I did! I felt like there was an opportunity to create something fun and innovative in regards to meditation, particularly with the Spanish speaking community. I started by putting myself out of the way first, and then just went for it.

What does meditation mean to you?

Meditation for me is a bridge to connect to my real essence. A way to find movement within stillness through the breath, and to live life from the present moment.

Juan Sebastián Arrubla S“Meditation for me is a bridge to connect to my real essence. A way to find movement within stillness through the breath, and to live life from the present moment.”

When and how did you start meditating? How did meditating affect your life?

I started meditating back in 2015 when I finished college. I was really into questioning aliens back then, and I honestly thought at the beginning that, if I learned to meditate, I was gonna be able to get in contact with pacific beings from other dimensions lol! It hasn’t happened yet, but what I didn’t know is that I was starting the journey to my own spiritual awakening, which is what has led me to where I am now, and most importantly, I feel like It has really made me a much better human, in and out.

One of the main things meditations have helped me with is my anxiety. I am still an anxious person I feel, and I don’t think that’s bad at all. However, I feel like since I started meditating I have become more aware of my own anxiety, and thus, I have been able to be in control of how I handle the energy created by it, and the overall impact on my wellbeing.

Before meditating, I was very reactive to situations, not in a bad way all the time, but it did cause me some troubles every now and then. No processing, just mere impulse. I didn’t even know I was so anxious because it was such a hypnotic state. Until one day, looking for aliens lol, I started meditating and realized that those impulses were coming from a very subconscious place and that they needed some healing and attention. Meditation was definitely a way for me to process and take care of this, by helping me notice and identify so that I could take action from a more conscious perspective.

You were born and raised in Pereira, Colombia, and have been living in Miami since 2012 when you started your career in the Hospitality industry. What inspired you to divert your career path away from hospitality?

The hospitality industry taught me that I was meant to be at service. Deciding and finding the way I wanted to do it, is what has lead me to learn from other paths.

You say it is ok to be a beginner when it comes to meditation. Did you ever struggle with practicing meditation as a beginner? If yes, how? What did you do to change that?

Absolutely! I still struggle when learning new meditation techniques, and even the ones I have been practicing for a while. Our attention is very tricky, you know! In the beginning, it was almost impossible for me to stay still for more than two minutes. Nevertheless, I kept on practicing and pushing through that uncomfortable moment of “I can’t concentrate”. After that, I have been able to push a little more each time to stay present, I feel. In the end, what would life be without any obstacles, right?!

Tell me about the symbol that represents PAACCIS. How did you come up with it? What is the meaning behind it?

The story of where it came from is a bit interesting and full of synchronicities! I was playing with the idea of having these two doodle triangles being the main characters of PAACCIS, and one day I decided to bring them together to represent the balance of feminine and masculine energy. That’s when I realized that it was the same star shape of the heart chakra, on top of other cultural meanings. This made a lot of sense to me and I felt like it was very aligned with PAACCIS identity.

Describe your creative process when creating a podcast.

This is fun! It requires a lot of hard work, especially since I didn’t know any of the platforms I was dealing with, but once I started, it became really one of my favorite things out of the entire experience.

Whenever I curate a meditation for a podcast episode, I do the following:

  1. Write: I start by writing what the meditation practice is going to be about. I like to use sources such as The Greater Good in Action to find inspiration from.
  2. Record: Once I have the final written piece, I proceed to record the meditation on @soundtrap.
  3. Edit: When the final voice is recorded, I use the same platform to create and curate the background sounds.
  4. Listen: I listen over, and over until I feel like I have the right final piece
  5. Design: Social media assets and episode arts on @canva
  6. Distribute: final piece submitted through

What surprised you the most about the process of creating your own podcast? What were some of the challenges?

The sounds I started creating for the meditations really surprised me and they continue to do so. Challenges many: from getting the wrong equipment to feeling the worst imposter syndrome.

You also started an IGTV channel on your PAACCIS Instagram page. Can you tell me more about that?

Yes! I really haven’t planned much about it yet. Right now I am releasing the first series of videos to introduce the brand, myself, and to start sharing some basic educational content about meditation.

Juan Sebastián Arrubla S“Practice self-love. Whether it is dancing your soul away in front of the mirror, journaling, or painting; just finding a way to feed our spirit, is a way to achieve a calm state of mind.”

There are many myths circulating around the practice of Meditation. In your experience, what are some of the most common misconceptions around this practice?

After meditation practices, some people have expressed that they can’t focus because they “can’t stop thinking”. Meditation does help us to become more aware of our thoughts, and the overall impact we allow it to have on our wellbeing; however, meditation is not meant to stop our thoughts from rising, I feel.

Do you have a routine when it comes to practicing meditation? How many times a day do you meditate? How long does each meditation session last?

Yes, I do! I have a commitment during the week to exercise, stretch, and meditate. I call it my wellness routine and it is one of my “non-negotiables”. I like to journal in the mornings, which is a way to practice meditation as well. The meditation I have been practicing lately it’s called the tree of life meditation or Sefirot meditation, and it takes about 25 minutes.

Is there a specific time/s a day that is best for meditating?

To practice stillness through meditation I would say it’s better in the morning or at night. To practice meditation in general, I would say anytime is a good time. In Mindfulness, for example, they teach us how being fully aware of the present moment, without judgment,  is a way of meditating. So looking at it from that perspective, I feel like anytime could be a good time to meditate and bring ourselves to the present moment.

What are two of your proudest accomplishments?

Having worked at The LAB Miami and being the founder of PAACCIS.

Can you share some lifestyle tips for achieving a calm state of mind?

1. Stop judging. We spend a lot of time making judgments of everything and everyone. This drains excessive amounts of energy that our minds really don’t need nor appreciate. By setting judgment aside, we create the space to find calm after and during any storm.
2. Practice self-love. Whether it is dancing your soul away in front of the mirror,  journaling, or painting; just finding a way to feed our spirit, I feel like is a way to achieve a calm state of mind.

What’s next for you?

My initial goal with PAACCIS is to introduce and establish a conscious lifestyle brand through meditation, by catering mainly to the millennial person Spanish speaking community. The next step is to help leaders and entrepreneurs to cultivate conscious lifestyle practices for themselves, their businesses, and therefore the people they impact.

About Sebastian

Born and raised in Pereira, Colombia, Sebastian came to Miami in 2012 to start his career in the Hospitality industry and worked for worldwide recognized hotel brands. Though his career goals changed, Sebastian says this part of his journey in hospitality, taught him that he was meant to be at service. He then dove into the entrepreneurial field to act as a community activator at The LAB Miami, where he also became a podcaster for The Big Idea Box Podcast. During the pandemic, Juan realized it was time to embrace his life calling of being at service for humanity and to contribute to a greater good through meditation.

IG: paaccis #MeditaConPAACCIS | Podcast: Medita Con PAACCISSpotify & For sound therapy with quartz crystals, email: [email protected].

Presentes Con PAACCIS: Entrevista a Juan Sebastián Arrubla. 

Juan Sebastian ArrublaCuéntame sobre PAACCIS y el trabajo que haces allí. Cuál es tu misión?

¡Hola! Mi nombre es Juan Sebastián Arrubla. Soy el fundador y podcaster de PAACCIS , una iniciativa de estilo de vida consciente para la meditación y el autoconocimiento. Mi intención con PAACCIS es ser un puente y comunicarme con la comunidad de habla hispana; especialmente los millennial people, sobre la importancia de la meditación y los numerosos beneficios para nuestra salud mental y bienestar general. Mi trabajo en PAACCIS es asegurarme que el mensaje principal se transmita de una manera simple y divertida, para que todos puedan entenderlo.

La palabra PAACCIS es un acróstico que en español representa 7 cualidades del corazón humano, las cuales podemos acceder a través de la meditación. Estas cualidades son: Paz Amor Alegría Compasión Creatividad Integridad y Sabiduria . La misión de PAACCIS es facilitarle a las personas una experiencia de una vida alegre y consciente.

¿Cómo surgió la idea de crear PAACCIS? ¿Cómo empezaste?             

Honestamente, siento que PAACCIS es un llamado. Ser gay y aceptar plenamente mi forma de ser y quién soy, me ha puesto en una posición en la que siempre me cuestiono cosas más profundas de la vida; como ¿cuál es mi propósito en este planeta? y cual es el sentido que quiero darle a la vida? Fácilmente podría no estar aquí, pero lo estoy, ¡y descubrir el por qué ha sido una de las mejores experiencias de mi vida! Por lo tanto, siento que PAACCIS es la forma en que puedo utilizar mi experiencia para definir el sentido de mi vida, para estar al servicio de la humanidad y contribuir así a un bien mayor. La idea surgió justo cuando comenzó la pandemia global de 2020. Sentí que era el momento de culminar mi trayectoria profesional anterior, para poder comenzar con PAACCIS, ¡y así lo hice! Sentí que había una oportunidad de crear algo divertido e innovador en lo que respecta a la meditación, particularmente con la comunidad de habla hispana. Comencé por ponerme fuera del camino, y luego simplemente empecé. Empezar siento que es el paso más intimidante, pero finalmente logré empezar. I feel like starting has been definitely the most intimidating step.

¿Qué significa la meditación para ti?

La meditación para mí es un puente para conectarme con mi verdadera esencia. Una forma de encontrar movimiento dentro de la quietud a través de la respiración, y una forma de vivir la vida estando en el presente.

“La meditación para mí es un puente para conectarme con mi verdadera esencia. Una forma de encontrar movimiento dentro de la quietud a través de la respiración, y una forma de vivir la vida estando en el presente.”

¿ Cuándo y cómo empezaste a meditar? ¿Cómo afectó la meditación a tu vida?

Comencé a meditar en el 2015 cuando terminé la universidad. En ese entonces estaba realmente interesado en cuestionar el tema de los extraterrestres.Honestamente al principio llegue a pensar que si aprendía a meditar, iba a lograr entrar en contacto con seres pacíficos de otras dimensiones! Todavía no ha sucedido, pero lo que no sabía es que estaba comenzando el viaje hacia mi propio despertar espiritual, que es lo que me ha llevado a donde estoy ahora, y lo más importante, siento que realmente me ha ayudado a ser un mejor ser humano, dentro y fuera.

Una de las principales cosas con las que me ha ayudado la meditación es mi ansiedad. Sigo siendo una persona ansiosa y no creo que sea algo malo. Sin embargo, siento que desde que comencé a meditar me he vuelto más consciente de mi propia ansiedad y por lo tanto, he podido controlar cómo manejo la energía creada por ella y el impacto general en mi bienestar. Antes de meditar, era muy reactivo a las situaciones, no de una mala manera todo el tiempo, pero me causaba algunos problemas de vez en cuando. Sin procesamiento, sólo un mero impulso. Ni siquiera sabía que estaba tan ansioso porque la ansiedad es como un estado hipnótico. Hasta que un día, buscando extraterrestres jajaja, comencé a meditar y me di cuenta de que esos impulsos venían de un lugar muy inconsciente, y que necesitaban algo de sanación y atención. Definitivamente, la meditación fue una forma de procesar y ocuparme de esto, ayudándome a notar e identificar, de modo que pudiera tomar medidas desde una perspectiva más consciente.
Juan Sebastián Arrubla SNaciste y creciste en Pereira, Colombia y has estado viviendo en Miami desde 2012, cuando comenzaste tu carrera en la industria hotelera. ¿Qué te inspiró a desviar tu carrera profesional de la hostelería?

La industria de la hospitalidad me enseñó que estaba destinado a estar al servicio. Decidir y encontrar el camino que quería hacer es lo que me ha llevado a aprender de otros caminos.

Dices que está bien ser un principiante cuando se trata de meditación. ¿Alguna vez luchaste con la práctica de la meditación como principiante? Si es así, ¿cómo? ¿Qué hiciste para cambiar eso?

¡Absolutamente! Todavía me cuesta aprender nuevas técnicas de meditación, e incluso las que he estado practicando durante un tiempo. Nuestra atención es muy engañosa, ¿sabes? Al principio me fue casi imposible quedarme quieto más de dos minutos. Sin embargo, seguí practicando y superando ese momento incómodo de “No puedo concentrarme”. Después de eso, he podido superar ese obstáculo cada vez más para poder estar más en el presente. Finalmente, ¿qué sería de la vida sin obstáculos, verdad?

Háblame del símbolo que representa PAACCIS. Como se te ocurrió? ¿Cuál es el significado detrás de esto?

¡La historia de dónde vino paaccis es un poco interesante y llena de sincronicidades! Estaba jugando con la idea de que estos dos triángulos garabatos fueran los personajes principales de PAACCIS, y un día decidí juntarlos para representar el equilibrio de la energía femenina y masculina. Fue entonces cuando me di cuenta de que era la misma forma de estrella del chakra del corazón, además de otros significados symbolics. Esto tuvo mucho sentido para mí y sentí que estaba muy alineado con la identidad de PAACCIS.

Describe tu proceso creativo al crear un podcast.

¡Esto es divertido! Requiere mucho trabajo duro, especialmente porque no conocía ninguna de las plataformas con las que estaba tratando, pero una vez que comencé, se convirtió en una de mis cosas favoritas de toda la experiencia.

Siempre que selecciono una meditación para un episodio de podcast, hago lo siguiente:

  1. Escribir: Empiezo por escribir de qué se tratará la práctica de meditación. Me gusta usar fuentes como The Greater Good in Action para encontrar inspiración.
  2. Grabar: Una vez que tengo el escrito final, procedo a grabar la meditación en @soundtrap.
  3. Editar: cuando se graba la voz final, uso la misma plataforma para crear y seleccionar los sonidos de fondo.
  4. Escuchar: escucho una y otra vez, hasta que siento que tengo la pieza final correcta.
  5. Diseñar: recursos de redes sociales y artes de episodios en @canva
  6. Distribuir: pieza final enviada a través de y diferentes redes sociales.

¿Qué es lo que más te sorprendió del proceso de creación de tu propio podcast? ¿Cuáles fueron algunos de los desafíos?

Los sonidos que comencé a crear para las meditaciones realmente me sorprendieron y continúan haciéndolo. Desafíos fueron muchos: desde conseguir el equipo equivocado hasta sentirme frenado por el peor síndrome del impostor.

También inició un canal IGTV en su página de Instagram de PAACCIS. ¿Me puede decir más sobre eso?

¡Si! Realmente no he planeado mucho al respecto todavía. En este momento, estoy lanzando la primera serie de videos para presentar a la marca, a mí mismo, y para comenzar a compartir contenido educativo básico sobre la meditación y el conocimiento personal.

Son muchos los mitos que circulan en torno a la práctica de la Meditación. En su experiencia, ¿cuáles son algunos de los conceptos erróneos más comunes en torno a esta práctica?

Después de las prácticas de meditación, algunas personas han expresado que no pueden concentrarse porque “no pueden dejar de pensar”. La meditación nos ayuda a ser más conscientes de nuestros pensamientos y del impacto general que permitimos que tenga en nuestro bienestar; sin embargo, siento que la meditación no tiene la intención de evitar que nuestros pensamientos paren de manifestarse.

¿Tienes una rutina a la hora de practicar la meditación? ¿Cuántas veces al día meditas? ¿Cuánto dura cada sesión de meditación?

¡Sí! Tengo el compromiso durante la semana de hacer ejercicio, estirarme y meditar. Yo lo llamo mi rutina de bienestar y es uno de mis “no negociables”. Me gusta escribir en un diario por las mañanas, que también es una forma de practicar la meditación. La meditación que he estado practicando últimamente se llama meditación del árbol de la vida o meditación Sefirot, y lleva unos 25 minutos.

¿Existe una hora o un día específico que sea mejor para meditar?             

 Para practicar la quietud a través de la meditación, diría que es mejor por la mañana o por la noche. Para practicar la meditación en general, diría que en cualquier momento es un buen momento. En Mindfulness, por ejemplo, nos enseñan cómo ser plenamente consciente del momento presente, sin juzgar, es una forma de meditar. Entonces, mirándolo desde esa perspectiva, siento que cualquier momento podría ser un buen momento para meditar y traernos al momento presente.

 ¿Cuáles son dos de sus logros más orgullosos?

Haber trabajado en The LAB Miami y ser el fundador de PAACCIS

¿Puede compartir algunos consejos de estilo de vida para lograr un estado mental tranquilo?

  1. Para de juzgar. Pasamos mucho tiempo haciendo juicios de todo y de todos. Esto drena cantidades excesivas de energía que nuestras mentes podrían apreciar de formas diferentes y más productivas. Al dejar de lado el juicio, creamos el espacio para encontrar la calma, después y durante cualquier tormenta.
  2. Practicando el amor propio. Ya sea bailando frente al espejo, escribiendo un diario o pintando; simplemente encontrando una manera de alimentar nuestro espíritu, siento que es una manera de lograr un estado mental tranquilo

¿Qué sigue para ti?

Mi objetivo inicial con PAACCIS es introducir y establecer una marca de estilo de vida consciente a través de la meditación, atendiendo principalmente a la generación millennial Person de habla hispana. El siguiente paso es ayudar a los líderes y emprendedores a cultivar prácticas de estilo de vida conscientes para ellos, sus negocios y, por lo tanto, las personas a las que impactan y el planeta en general.

IG: paaccis #MeditaConPAACCIS Podcast: Medita Con PAACCIS Spotify y Anchor.fmPara Consultas de Meditación y Liderazgo Consciente, envie un correo: [email protected].